तनाव से परेशान हैं तो महाराज प्रेमानंद से जान‍िए कैसे आप इससे मुक्‍त हो, फ‍िर मन हमेशा रहेगा शांत

Meditation For Stress: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हर कोई किसी न किसी कारण से तनावग्रस्त रहता है, चाहे वह बुजुर्ग हों या बच्चे. कई बार सब कुछ ठीक होने के बावजूद मन में उदासी महसूस होती है. ऐसा ही एक व्यक्ति अपनी समस्या लेकर प्रेमानंद जी महाराज के पास पहुंचा. महाराज ने उसे तनाव (Premanand Ji Maharaj Tips Reducing Stress) से मुक्ति पाने के कुछ आसान उपाय बताए. अगर आप भी तनाव से जूझ रहे हैं, तो प्रेमानंद जी के इन उपायों को अपनाकर मानसिक शांति (Benefits Of Spiritual Practice) प्राप्त कर सकते हैं. उन्होंने कहा कि हमें अपने मन को हमेशा खुश रखना चाहिए और यह विश्वास रखना चाहिए (Stress Relief Tips) कि जो कुछ भी होता है, वह हमारे भले के लिए ही होता है, क्योंकि हम ईश्वर की शरण में हैं.Women’s Day 2025: ऑफिस में महिला दिवस की पार्टी में पहननी है साड़ी, तो इन सेलेब्स के लुक्स से ले लीजिए आइडिया प्रेमानंद महाराज ने बताए तनाव मुक्त होने के तरीके| Stress Reducing Tips From Premanand Ji Maharajप्रभु का चिंतन करें प्रेमानंद जी महाराज के अनुसार, तनाव से मुक्ति पाने का सबसे प्रभावी तरीका प्रभु का चिंतन करना है.जब हम ईश्वर का ध्यान करते हैं, तो हमारे मन में शांति और सकारात्मकता बनी रहती है.नियमित रूप से प्रभु का याद करने से हमारे विचार शुद्ध और सकारात्मक होते हैं.महाराज जी कहते हैं कि चिंता चिता के समान होती है, जो मनुष्य को भीतर से जला देती है.इसलिए, प्रभु में विश्वास रखते हुए, उनके चिंतन से मन को शांत और संतुलित रखना चाहिए.नकारात्मक भाव दूर होंगे (How To Improve Mental Peace)महाराज जी के अनुसार, आध्यात्मिक साधना के जरिये हम अपने नकारात्मक विचारों को दूर कर सकते हैं, चाहे हमारी समस्या कितनी भी बड़ी क्यों न हो.प्रेमानंद जी कहते हैं कि हमें दूसरों की बातों से प्रभावित होकर परेशान होने की जरूरत नहीं है.आत्मिक शांति और पॉजिटिव सोच अपनाकर हम हर परिस्थिति का सामना कर सकते हैं.भगवान का जाप करें (Benefits of Spiritual Practice)महाराज जी ने कहा कि अगर कोई हमें बुरा कहता है, तो हमें भगवान का नाम लेना चाहिए.ऐसा करने से हमारी बुद्धि जाग्रत होती है और विवेक एक पल में चिंता को दूर कर देता है.उन्होंने बताया कि भगवान के जाप से न केवल मानसिक शांति मिलती है, बल्कि यह जीवन में पॉजिटिविटी बदलाव लाने में भी सहायक होता है.तनाव से बचने के अन्य उपायतनाव को शुरुआत से ही गंभीरता से लेना जरूरी है.इसे खत्म करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है.रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम होता है.ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी इसमें काफी फायदेमंद मानी जाती है.इसलिए, रोज सुबह कम से कम आधा घंटा जुंबा, एरोबिक्स, योगा या अपनी पसंद का कोई भी वर्कआउट जरूर करें.पर्याप्त नींद लें (Importance Of Sleep For Mental Health)अगर एक दिन की नींद पूरी न हो, तो इसका सीधा असर मूड और एनर्जी लेवल पर दिखाई देने लगता है.अब कल्पना कीजिए, अगर आप रोजाना तनाव के कारण अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो यह आपके हेल्थ पर कितना नेगेटिव इम्पैक्ट डाल सकता है.इसलिए, तनाव से बचाव के लिए अच्छी और पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है.हेल्दी फूड हैबिट्स (Healthy Food Habits)आज के समय में जंक फूड हमारे आसपास हर जगह मौजूद हैं.चाहे हम इसे खाने से बचने की कितनी भी कोशिश करें, किसी न किसी रूप में यह हमारी रूटीन में शामिल हो ही जाता है.यह समझना जरूरी है कि जंक फूड हमारे हेल्थ पर नेगेटिव असर डालता है.हेल्दी डाइट को रोजाना लेना आसान नहीं हो सकता, लेकिन अच्छे हेल्थ के लिए यह जरूरी है.इसलिए, अपनी डाइट में साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स को अधिक से अधिक शामिल करें.अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.